川島周回朝練

BW64.7kg 今日23km 今月627km 今年6,470km TSS81.7
いつもの川島周回朝練。出てから帰って来るまで23km、時間は53分前後でNP214w、3分と1分のインターバル5本。3分の平均がNP268w、1分の平均がNP367w。
短時間、高負荷って感じです、最近、右股関節に疲れが出やすい、今から30年前に右股関節脱臼と骨頭骨折で半年間札幌で入院してた。
念のために先日、レントゲンを撮って来たが、骨頭がややいびつになっているのと、クッション材が少なくなっている様子。
筋力を付ける事も大事と言うので、アブダクションをやり始めたのと、朝練でのスタンディングは止めている。
少しはましになって来た感じです。