晩飯前のローラー練

BW63.7kg 今日41km 今月617km TSS74.4 累積TSS439.2
今朝は起きれ無かったので、晩飯前のローラー練。負荷は少し落としたが３２分間走で２０８w。この強度はレベル４のミニマム、昨日の１２分走がレベル４のMAXよりも少しだけ上の強度。
１時間を通しての負荷は191.2wでほぼ昨日と同じ強度。