■

BW64Kg BMI21.3 今日33km 609KJ 今年687km 今年4,655km
今日のメニューはメディオ、ＳＦＲ
メディオ１５分　２６１ｗ　９４ｒｐｍ　１６９ｂｐｍ
ＳＦＲ２分、レス１分を５セット
①223w 39rpm 155bpm
②235w 40rpm 160bpm
③234w 38rpm 160bpm
④231w 39rpm 161bpm
⑤232w 39rpm 160bpm
チョットメディオが頑張れました。