BW62.9kg 今日33km 今月691km 今年12,188km
今日の実習はオムツ交換などもあり、大変でした。明日は出勤で、実習もあと２日で終了する。
今日のローラーは190w程度の予定で始めたが、最近、高回転のペダリング練習をしていないなと思い、途中から100rpmを意識して回す。３０分間で211w101rpmと100rpmを維持出来た。いつもなら190w台の負荷だが、ペダリングの回転を上げたことによって仕事量も10w〜15wほどアップ。久々に高回転（100rpmなので大したこと無いですが）脚に軽い張りが出ている。しばらく回転も意識したローラー練習です。
