SAKAI★RACINGチーム練習参加

BW64.5kg 昨日135km 今月862km
金曜日は帰宅後のローラーを予定していたがやらず。土曜日は強風のために、やるとしてもローラーだなと思っていたが、TVでラグビー観戦しながらだらだらと過ごす。こんな日も有って良いかと自分を納得させる。
そんな事も有って日曜日はSAKAI★RACINGの練習会に参加。臨時での練習会だった事もあり、珍しく参加者は少なめの6名。
今日のコースは櫛田ー岩坂峠ー能見峠ーR260ー紀伊長島ーR42ー大台ー多気ー櫛田の133kmで獲得標高1300m。
キンニ君はお尻に吹き出物が出来たとかで不参加ながら見送りに来てくれた。
幸い凶暴なメンバーがいなかったので、ゆるゆるとスタートで、峠も平地もアタック無しの一定リズムで走りやすかったです。
私も、今回はスピードは殆ど見ずに、気にしたのはケイデンスとペダリングを意識。
4時間30分走って、89.4rpm、183w、29.4km、ペダリング効率46.7%。数値の割には疲労感も無く省エネ走行が出来た感じですね。
特筆すべきはケイデンス。今までより10回転は高い、これまでは上りもアウターが多かったのだけで、今回は積極的にインナーも使用。これが良かったようです。