朝ローラー

BW64.5kg 今日34km 今年1,153km
今日から2月、これまではペダリングのスキルアップをメインにやってきたが、宮古島に向けて少しフィジカルもアップして行こうと5分走を実施。
目標は267w〜278wだったけど、結果は284wと上出来。5分間のパワーとしてはここ1年で最高。ペダリング効率も62%とまずまず。
しかし、動画撮影すると踏み込み時に踵が下がっているのでまだまだですね。
その後は15分走、235w。これは240w程度は欲しいところ。