朝ローラー

BW65.2kg 今日21km 今月525km TSS31.7 累積TSS109.6
今朝の朝ローラ、少し早めに起きて時間的にも余裕があり、１０分走を２本だと思ったのだけど、まだ、良いかと言う気持ちと１本やったら充分でした。（笑）
結局１０分走１本だけで227w。
今使用しているワット数は平均パワーでは無く標準化パワー（NP）と言う値です。
平均パワーに比べてトレーニングやレースの実際の強度がかなり正確にわかると言われています。
例えば、クリテの平均パワーは体感的に同じくらいきついロードレースより低くなります。これはクリテではあまりペダリングしない区間や鋭角コーナーでの惰性走行する区間があるためです。これを標準化パワーで見ると似通った値になると言われています。
標準化パワーはTSSやIF（強度係数）の計算値ともなっています。
因に今朝の１０分走のIF（強度係数）は0.9です。レベル３、テンポ走の領域です。
強度係数については明日にでも少々説明を。