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BW64.5Kg BMI21.4 今日36km 今月1,206km（外乗1,042km） 今年11,290km
平均体重は64.7kgで先月比+600g 冬場からは＋1.5kg　徐々に絞っていかなければ・・・
土日を挟んだ１週間の中国出張があった割には走れました。
今朝は４時３０起床、朝練の呼びかけは無かったが５時１０分に出発し、ミルク周回コース集合場所のミニストップに５時２７分に到着。
誰かいないかなと期待していたのと、いたら困るなっとの思いで３０分まで待つが誰も現れず、ホットして走り出す。
２周回位の予定でいつものスタート場所から踏み始めるが、１人ではツライ、上りもせめて２５ｋｍは切りたくないがギリギリ。
12:38でave.35km。２周回目を走る元気は無く１周流して帰宅。36kmの走行でave.31km。
それでも250w相当のメディオは出来たと思うし、暑い中でのローラーよりは良かったです。