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BW64.5Kg BMI21.4 今日103km 今月511km 今年11,801km
今日のメンバーは６名、前半はそこそこのペースで走る。朝明裏のポイント走は○瀬部長が飛び出し、○村キャプテンが追う展開、私は後ろから見学。最後まで○瀬部長が走り切ったようです。
後半のスプリントは久々に○村キャプテンとのバトル。後ろには着かず並走する。ほぼ同じだが若干私がリードしたか？スピードは６４ｋｍを記録結構走れました。後は軽く流して戻る。
帰りに３ｋに寄ってコスカボにシーラント補充してもらう。１年前に入れたのでほとんど無くなっていました。条件によって異なるようですが半年経てば補充した方が良いとの事です。