スイーツ＆ランチライド
BW64.6kg 今日124km 今月495km TSS214.7
今日はウインターエンデューロに来ていた金沢のメンバーとスイーツ＆ランチライド。集合時間は９時と少し遅めだったので、７時過ぎに家を出て定例コースを40kmほど走って来た。朝明郵便局裏は3:09で281w。スカイラインは上る時間が無かったのでこれ１本だけ。
集合場所の満殿の湯に戻って来て、スタート。先ずはこんま亭を目指して走る、結構な風でそこそこしんどい。
久しぶりに「いなべのキャベツ」を食べる。「いなべの子キャベツ」４個分はあろうかと言うでデカさで６５０円、ホットコーヒーは５０円引きで計１０００円。
お腹をスイーツで満たした後は、ツアーオブジャパンのいなべステージへご案内。時間の都合も有り、１周回で終了。
ランチはこれまた久しぶりの上木食堂へ、到着しのが１２時を回っていて、平日だと言うのに既に順番待ち、幸い２０分程度待っただけで入店。
今日はカレーのランチを頼む。お洒落なサラダも付いて上手かった。食後は追い風に乗って快調に戻って来ました。皆さんの走行距離は８０km。
お疲れさまでした。
初詣ライド
BW64.0kg 昨日・今日89km 今月371km TSS204 累計TSS758
昨日は金沢から今川さん、滝澤さん、横山さん、みーさん、中村君がウインターエンデューロのため三重に遠征。伊勢神宮初詣と志摩らライド。
自走で行く予定をしていたが、朝起きるとまさかの雨、天気は回復傾向だったので輪行で五十鈴川まで。
イオン伊勢店で待ち合わせをして外宮に向かう。外宮参拝後は満腹食堂で唐揚げ丼、その後内宮を参拝後パールロードに向かう。距離は７０kmほどでしたがそこそこ良い練習が出来ました。
夜は鈴鹿のみさき屋で焼き肉とタワービール、自転車談義で盛り上がりました。
今日は、昨日自転車を職場に置いてきたので回収に行き１１分間走で２２０w。
今週の累計TSSは７５８で目標の７００はクリア。正月休みが有ってのクリアなので来週からはかなり厳しいですね。
箱根駅伝みながらローラー練
BW63.8kg 今日100km 今月201km TSS136.4 累計TSS380.4
朝起きたらあまり天気は良く無いし寒そう。なので箱根駅伝でも見ながらローラー練。軽くとも思ったのだがレベル２〜レベル３をやって見ようと。アップの後ダレナイよにに負荷を確認しながら。３０分でラップを取る。
１本目が１８３w、２本目が１８０w、少し落ちたので３本目は少し上げて１８６wでギリギリレベル３を達成。その後ダウンに入るが後少し頑張れば１００km行けそうなので、１５分の予定が３０分近く回して１００km達成。
４本ローラーなのでなせる技かな。固定ローラーならかなり厳しいかも。
初乗り
BW64.5kg 今日101km TSS244
気温は低かったけど天気も良く風が無かったので、９時過ぎに出かける。一定レベルで３時間程度走ろうかと思い。アップの後１時間走ってみる、走り出すとそこそこ風も有り、あまり踏めない感じで１７６w、なので、定例コースで所々で負荷をかける。最初は湯の山スカイライン。冬期通行止めまでは上がれるかと上ってみる。負荷も最近ではいい感じで推移するが、かもしか大橋が通行止めの表示。希望荘を過ぎた辺りで急に路面がウエットになり、所々に凍結個所が出てきたので引き返す。２km上って8:28、230w。
下って来て林道区間が3.4km 11:54、214w。2分30秒レスで1kmの浄水場上りが4:08、254w。その後は椿神社までの区間なのだが、今日は元日、椿神社辺りは渋滞が予想されるのでぼちぼち走る。案の定凄い車の数で走れない。そろそろと行く。
庄内公園までの区間は2.89km 6:05、248w。古河電工前が2.1km 4:10、239w。本日はここで終了で自宅までは軽く流す。
今日の走行時間３時間５０分で１７７w。最初の１時間少し頑張った負荷と同じ。
レベル２の良い耐久走が出来た感じ。
今年は距離も少し乗りたいがメインはTSSでの管理を優先。週間TSS700が目標です。
