今日は奈良・大阪の旅。本来は大阪に冬用のサイクルウエアを購入しに行く予定でした。ところが、先日何気無く見た電車内の広告に、奈良の興福寺で３年振りに特別公開されている仮金堂が１１月２５日までと言うのが目に入った。 以前から家内が好きだった仏像…

BW62.7kg 今日35km 今月658km 今年12,155km 今日は、メビスウスの皆さんと南知多半島のポタリングにブロンプトンで参加して来ました。７時前にアルバイトに行く次女を乗せてアップで出発。桑名で次女を降ろし、湾岸桑名から高速に乗る。999cc、920kgと言う車…

今日、Volkswagen up!が納車された。 ３年半振りの車です。これまで車を選ぶ時の条件は、出来るだけ多くの自転車が積めると言う事で必然的にワンボックスの大きい車を所有していた。今回の選定条件は、取り扱いやすいなるべくコンパクトな車で自転車は１台乗…

BW62.7kg 今日20km 今月623km 今年12,120km 今日は久しぶりに出勤。ヘルパーの養成講座に参加していることもあるのか、利用者さんへの接し方も少し自信が持てる気がする。明日は現場実習です。 今日のメニューは短時間、２３０wで１０分間回す。これでも結構…

BW62.7kg 今日52km 今月603km 今年12,100km 今日の現場実習は重度の要介護者なので、基本は見学のみ。３時間ほど立ちっぱなしだったので結構疲れた。会話が出来る状態では無いのですが、胃瘻の利用者が再び口から食物を取れる機能回復の訓練を一生懸命やる姿…

BW63.1kg 今日20km 今月551km 今年12,048km 今日のメニューも昨日と同じ予定だったが、時間短縮のため RPE15 hard １０分間を242wで回す。明日から現場実習です。明日の予定は訪問介護どうなることやら？？？

BW63.8kg 今日33km 今月531km 今年12,028km 土曜日の鈴鹿はDNS。チームの成績はAチームが６位入賞。オッサンチームが２０位とまずまずの成績でした。日曜日も今週から現場実習が始まる施設の下見を兼ねて軽く50kmを走っただけ。 今年は色々とあってあまり走…

BW62.7kg 今日30km 今月448km 今年11,945km 昨日から無線LANの調子が悪い、時々は繋がるだけに原因不明。新しいのに交換しないと駄目なのかもしれない。 昨日、一昨日とローラーにも股がらなかったけど、ここのところ体重が63kg前後で安定している。夏場と食…

BW62.7kg 今日30km 今月418km 今年11,915km 今週末の鈴鹿は雨が降りそうだし、気持ちも乗っていないのでDNSにすることとした。他のメンバーに迷惑掛けますがよろしくお願いします。 今日のローラーは昨日よりは少し負荷を上げて205wで３０分回す。事実上オフ…

BW63.3kg 今日30km 今月388km 今年11,885km 土曜日の練習の影響がまだ残っていて、回復走。アップの後、170wで３０分回す。 今日の講座の実技は、おむつ交換と半身麻痺を前提とした人のパジャマ交換。先生の説明を受けたり、人がやっているのを見ている時は…

BW63.4kg 今日166km 今月358km 今年11,855km 48zakiさんの呼び掛け練に参加、言い出しっぺの48zakiさんは急用が出来たとかで欠席。メンバーはbeanさん、ヒロスケさん、yoshikun、ハマちゃん、金子夫妻の７名。コースは菰野→武平→青土ダム周回→石榑峠→菰野。 …

BW62.9kg 今日20km 今月177km 今年11,674km アップの後231wで１０分間回す。 今日は講座がお休みで１週間振りに出社。前任者との引き継ぎで役所関係に挨拶回り。どこに行ってもかなりの職員の数。仕事の内容は良く分かりませんが、もっと人が減らせるのでは…

BW62.7kg 今日20km 今月157km 今年11,654km アップの後219wで１０分間回す。昨日よりさらに軽め。 現在、受講しているヘルパー２級養成講座は女性が１４名、男性８名の合計２２名最近、男性の受講生が増えているらしい。 座学は自宅学習が中心となり、今日か…

BW63.2kg 今日20km 今月137km 今年11,634km アップの後229wで１０分間回す。 問題集の回答提出とレポートの提出が今週一杯続く。今週は最低限のメニューをこなすのみです。

BW63.3kg 今日97km 今月117km 今年11,614km 早く戻りたかったので、メビウスにお邪魔練。メンバーは中瀬部長、木村キャプテン、高橋さんの４名。全体的にはLSDだが、ところどころで刺激を入れる。 １１時前には帰宅。午後はレポート作成に精を出すが、進展は…

BW62.7kg 今日20km 今年11,497km アップの後、200wで１０分間回す。やり始めは結構寒かった霜月ですからね。 今日から１１月末まで４日/週は桑名でヘルパー２級の養成講座。直接、介護をする訳では無いのですが、多少でも理解するためのお勉強です。 殆どの…

BW63.2kg 今日17km 今月1072km 今月11,477km 気分はオフモード。ローラー練にも身が入らない。170w前後でくるくると。 近所の公園の桜も少しずつではあるが色ついて来ている。紅葉を求めてのポタリングも良い時期・・・

BW63.2kg 今日30km 今月1,055km 今年11,460km 今日のメニューはアップの後206wで３０分走、 帰宅の電車の中で前に座った女性が、なんの恥じらいも無く、どうどうと３０分余りも化粧をしていた。きっと頭の中は空っぽだ。 と思えば、隣の女性の携帯がなり、こ…

天気予報通りの雨、朝はゆっくりと過ごして、10時45分頃に出かける。JAZZフェスティバルの第一会場の市民広場に向かうが寒い。予定を変更して室内の第五会場のプラトンホテルで一組目の「Ray & Union Vanlies」のユニットを鑑賞。さほど人も多く無くゆったり…

BW63.2kg 今日154km 今月1,025km 今年11,430km P-kariさんの呼び掛け練がなくなったので、メビウスにお邪魔練。メンバーはそこそこ走れるメンバーだったので、先週と同じコースを辿る。但し、最後の長島周回TTはありません（笑）今日も良い練習が出来ました…

BW62.7kg 今日17km 今月871km 今年11,276km 会社の帰りに、駅までの３kmほどを小走り程度に走っただけで、大腿四頭筋が張っている。自転車でも使う筋肉なのだが、使い方が違うのだろう。 ローラーは160w前後でまわすのみ。

BW62.5kg 今日20km 今月854km 今年11,259km アップの後、233wで１０分、その後FSRに入ったのだが、アウタートップで負荷のダイヤルを目一杯まわしても40rpmで162wしか出ない。先週から低回転でのローラーの調子が悪い。 現在勤務している介護施設は送迎用の…

BW63.1kg 今日30km 今月834km 今年11,239km 今日のメニューはビルドアップ走、前回はパワー値が低かったのでダイヤル0.5目盛りを上げて見た。 #1 90rpm 198w #2 90rpm 215w #3 91rpm 236w #4 92rpm 264w 負荷を0.5目盛り上げただけですが30wほど仕事量が増え…

BW64.3kg 今日25km 今月804km 今年11,209km 回復走ローラー157w 30分回す。汗は出るが随分涼しくなってローラーもさほど苦痛ではなくなった（しんどくはあるけれど） 今日、宮古島の大会中止に伴い、参加賞のTシャツと7,000円の払い戻して続きの案内が届いた…

BW63.5kg 今日45km 今月779km 今年11,184km 昨日疲れて早々に寝てしまい。久々に睡眠時間は８時間。比較的この休みは寝た。 昨日の48zakiさんの呼び掛け練には、P-kariさん、O54さん、ヒロスケさん、beanさん、ハマちゃん、私の７名。集合場所のミニストップ…

BW62.9kg 今日17km 今月540km 今年10,945km 今日のメニュは150w前後でクルクルと回すだけ、昨日は午前様で睡眠時間は４時間程度、睡眠不足で眠いです。

今日は、高校時代の恩師の告別式で年休でした。 朝はいつものように起きて、時間はあり天気も良かったのですが、自転車を乗りに出かける元気は無く、久しぶりにギターを触っていました。 恩師はラグビー部の顧問で、非常にキツイ練習をする事で有名でしたが…

BW63.8kg 今日17km 今月523km 今年10,928km 昨日は11時までに戻りたかったので、チーム練習には参加出来なく、軽く92kmを平地中心に走ってきた。その後色々と雑用があり、ブログの更新もしないまま寝てしまいました。 今日は、まだまだ脚に疲労感があるので1…

BW63.5kg 今日155km 今月414km 今年10,819km 今日は48zakiさんと金子夫妻とで、大阪のサニーサイドと言うチームの練習会が奈良で開催され参加して来ました。大阪のメンバー１０名は来月の沖縄210kmを目指しているとの事、トップ２０に入る実力者もいて、全員…

BW63.2kg 今日20km 今月259km 今年10,664km アップの後、１０分間215wのみ。なかなか気分が乗ってこない。週末は少し乗り込む予定です。