BW63.1kg 今日117km 今月647km 今年12,500km TSS225.9 累計TSS259.9 200km走に行こうかとも思ったのだけど、布団干しや絨毯干しをしたかったのでお昼過ぎには帰宅出来る感じで出かける。 今日はケイデンスとペダリングを気に掛けて走る。ケイデンスは１１７k…

BW63.8kg 今日20km 今月530km 今年12,383km TSS34 ローラーをやろうと思ったらペダリングモニターの電池切れ、やっぱり１ケ月程度で交換が必要。 そんな事も有って、１０分２２０w１本だけ。 シーズンオフに入ってサイクリングもと思い、WAKAYMA800と言うの…

BW64kg 今日118km 今月510km 今年12,363kmTSS237.6 累計TSS22.8 シーズンオフに入ったのでゆったり走ろうかと思ったがメンバーが悪かった。自走して来たブルーとヒロノブさんに引っ張られ、アップもしていないので早々と３０分で千切れる。 後は一人旅かと思…

BW63.8kg 今日71km 今月392km 今年12,245km TSS155.2 累計TSS185.2 来シーズンに向けて今日が実質的なスタート、コースはゼットンとの朝練コースのスポーツガーデン周回練、ゼットンとの練習は来年３月からそれまでは自主練。暗いから二人で走って無理すると…

BW64.4kg 今日18km 今月321km 今年12,374km TSS30 ツールドおきなわが終わってオフに入り、３日間お休みで今日から再開。 初日なので軽くローラー練。１０分間２０７w１本、その後片足ペダリングを実施。左足は問題無く５分間をクリアしたが、右脚に変えて始…

BW63.9kg 今日18km 今月168km 今年12,221km TSS66.7 累計TSS100.1 沖縄に向けて刺激をいれておこうとインターバル朝練。久々に川島へ、１分程度の上りのコース候補を２ケ所上がってみるが、真っ暗なのことも有り上りだけでは１分を切るがその後踏めば何とか…

BW63.9kg 今日20km 今月150km 今年12,203km TSS33.4 朝ローラーの予定がサボったので、しないよりした方がまし的なローラー練 １０分２０６w１本だけ、まあ、今週末が沖縄なのでほどほどと言う感じか。 予定では、明日もお休みで明後日にインターバルかな。

BW63.8kg 今日100km 今月130km 今年12,183km TSS158.3 累計TSS390.1 今日は走れるかと思い、ジャイアンさんと大魔王宅まで行くが松阪は結構な雨との事で中止。 家戻って全日本大学駅伝を見る。今日もいろんなドラマが有ったが青山学院が優勝し、出雲駅伝に続…

BW63.6kg 今日30km 今年12,083km TSS55.6 累計TSS231.8 沖縄を目前にして、ここのところ色々とあって練習量が減っている。おまけにやや風邪気味。どうなることやら。まあ、狙っているレースでも無いので良いか。 今朝もローラーに股がるもなかなか気が乗らな…

BW63.6kg 今日67km 今月1,518km 今年12,056km TSS141 累計TSS176.2 昨夜飲み食いした割には今朝のウエイトはまずまず。 先週のSAKAI★RACINGの練習会で大魔王の車にシューズを忘れてしまった。古いシューズがあると思っていたら処分をしたらしく無い。しよう…

BW63.3kg 今月3回目の東京出張。朝ローラーをする予定だったが、起きられず。 目覚ましで目は覚めたが、二度寝。なかなか朝起きれ無いですね。 誰かと朝練の約束をしていると起きられるのだけど。この辺りがまだまだ甘いところですね。(*^_^*)

BW64.2kg 今日30km 今月1,451km 今年11,989km TSS35.2 昨日の練習で久しぶりに脚に張りがある。この現象は乳酸が溜まっていると言う人もいるが、乳酸は激しい運動をしても運動後１時間もすれば無くなると言われている。運動によって筋肉に微細な傷が出来るの…

BW63.7kg 今日153km 今月1,421km 今年11,59km TSS354.7 累計TSS568.2 今日は合同練習に参加、１周回１３kmのコースを１０周回すると言うもの。メンバーは各地の大会で表彰台に上っている強烈メンバー。 到着後、ブルーに案内してもらって試走、アップダウン…

BW63.8kg 今日71km 今月1,268km 今年11,806km TSS164.3 累計TSS213.5 今朝はゼットンが所用のためにソロ練、垂れないように周回毎のラップを計測し、ポイント、ポイントでタイムをチェック。垂れる事無く少しはビルドアップ練が出来た。 #1:10:42 208w、ave.…

BW63.7kg 今日30km 今月1,197km 今年11,735km TSS49.2 今日も天気予報では午後から雨、やむを得ずローラー練。だけど脚が重い。 取りあえずSSTで１５分207w、それで終了。こんな日も有るね。

BW64.0kg 今日127km 今月1,167km 今年11,705km 今日は天気も良く絶好のロングライド日和なのに午前中だけ仕事。なので、仕事前にスポーツガーデン周回練、昨日データが消えてしまったので再挑戦。 だが、多少疲れがあるのかスピードに乗らない、何とか４周回…

BW63.9kg 今日71km 今月1,040km 今年11,578km ゼットンを誘ったけど今日はリカバリー走と言う事だったので、ソロ練。いつものように４時５０分に出発、ゼットン宅まえ５時２５分通過、行き先はスポーツガーデン周回コースを４周回。 全体的にスピードに乗ら…

BW64.5kg 16日50km 今日110km 今月969km 今年11,507km 16日の出張前の朝ローラー、アップの後SST 200w、12分。202w、12分。感覚的には２本目が楽。 今朝はRUN伴前にローラー、アップの後SST210w、15分。208w、15分。16日より今朝の方が負荷も高く、時間も長…

BW63.3kg 今日128km 今月809km 今年11,347km TSS243.3累計TSS591 天気予報では早朝は雨が残っているとの事だったので６時に起きるが路面はウエット。２度寝して７時過ぎに起床で久しぶりの８時間睡眠。 しかし、何となく気分が乗らずにお休みにしようかと思…

BW63.5kg 今日80km 今月681km 今年11,219km 今日はRUN伴三重初日、心配していた雨も降らずに桑名から、楠まで。 ランナーの伴走なので、練習にはならないが、朝のスタート地点までと、途中でのバイク区間、ゴールから家までがちょっとした練習になりました。…

BW63,5kg 今日50km 今月601km 今年11,139km TSS70.1 累計TSS217.7 ゼットン練に行く予定だったが路面ウエット、雨の心配は無さそうだが、出張前に転んでもと思いローラー練に変更。

BW65kg 今日70km 今月551km 今年11,089km TSS147.6 金沢遠征の疲れは有ったもののゼットン練に行く。家を出る４時５０分は真っ暗。ゼットン宅に着く５時２５分頃もまだ薄暗い。 今朝はスポーツガーデンの周回練だったけど、最初から最後まで付き位置。 今朝…

BW65kg ５日〜７日288km 今月481km 今年11,019 台風の心配をしていたが、多少暑かったもののいい天気に恵まれ、ランチライドにピッコロジロデ金沢を走って来た。 三重からは大魔王、東京からは引っ越したばかりの加奈さんを誘って、今年５回目の金沢遠征。 …

BW65kg ５日〜７日288km 今月481km 今年11,019 台風の心配をしていたが、多少暑かったもののいい天気に恵まれ、ランチライドにピッコロジロデ金沢を走って来た。 三重からは大魔王、東京からは引っ越したばかりの加奈さんを誘って、今年５回目の金沢遠征。 …

BW65kg ５日〜７日288km 今月481km 今年11,019 台風の心配をしていたが、多少暑かったもののいい天気に恵まれ、ランチライドにピッコロジロデ金沢を走って来た。 三重からは大魔王、東京からは引っ越したばかりの加奈さんを誘って、今年５回目の金沢遠征。 …

BW63.0kg 今日122km 今月193km 今年10,731km TSS229.8 累計TSS389.5 今朝も近藤練に出向く、コースはスポーツガーデン周回では無く、外回り。付き位置でなおかつ、上りで千切れる。どちらかと言うと苦手なコース。 距離はほぼ同じ、負荷は周回コースの方が若…

BW64.1kg 今日60km 今月1,500km 今年10,538km TSS90 累計TSS586.9 昨夜は日本酒飲み会、可奈さんの送別会も兼ねていたので、いつにも増して盛り上がりました。 今日で９月が終了、雨の日が多かったですね、おまけにロングライドで落車し、その日は予定の1/3…

BW64.1kg 昨日30km 今日70km 今月1,440km 今年10,478km TSS189.8累計TSS496.9 久々の晴天、出張前のゼットン練。コースはスポーツガーデン周回コース。１周回目は少しだけ前を牽くが、後は付き位置。１周回5.67kmを４周回 ＃１：247.4w(NP229.2w) 9:28、36km…

BW64.1kg 昨日81km 今月1,168km 今年10,226km TSS130 累計TSS623.4 今日はロングを走ろうとサカイの練習会にジャイアンさんと自走で参加。R２３を快調に走る。集合場所のJA櫛田に着く頃には結構脚を使った感じ。 集合場所には魔王、加奈さん、きんに君、おだ…

BW64.1kg 昨日46km 今日76km 今月1,087km TSS165.4 累計TSS493.4 昨日は朝ローラー、今日は午後から天気が良くなったのでRUN伴三重の試走で四日市から津まで。本番はランナーの伴走なのでゆっくりとしたペースだが、今日は単独なのでサイクリングペース。 つ…