BW64.0kg 今日15km 今月352km 今年8,608km 次女が最後の追い込み大勢に入ったので、暫くは晩ご飯作りは私の当番、又、３年振りに車通勤から、電車、バス通勤に変更。 そんな事もあって、ローラー練を朝することにした。時間が限られているので短時間メニュー…

BW64.1kg 今日15km 今月337km 今年8,593km 今日は軽く回しただけ、今週末は鈴鹿なので今週は軽めの予定。 しかし、天気がイマイチの感じ。

BW64.3kg 今日120km 今月327km 今年8,578km 今日はSAKAI★RACINGさんにお邪魔練。高見峠までの折り返し予定。 中部台をスタートして、最初の上り坂でいきなりペースが上がるが、年寄りの心臓はそこまでアップが進んでいないので見送る。 30分程度経過すると、…

BW64.1kg 今日20km 今月207km 今年8,458km 今夜のローラーもスニーカーで、ペダリングに気を付けて。 １５分アップの後、今日は１０分だけ頑張ろう。だけどがむしゃらに踏むのでは無くあくまでもペダリングに気を付けて。 結果は２７１w。ave.168bpm MAX181b…

BW64.5kg 日曜日97km 昨日70km 今日20km 今月187km 今年8,438km ちょっとさぼり気味でした。 ペダリング指導を受けてから初めてのローラー、ローラー用のバイクなので多少サイズが異なるのか意識するものの感覚がちょっと違う気もする。 シューズはスニーカ…

BW64.3kg 今日72km 今月1,048km 今年8,323km 久しぶりの月間走行距離1,000km超え、とは言えローラーも含んでいるので大した事ないか。 今日は、伊勢の長女宅で所用があったので、当初はリハビリが終わってから電車で行って、帰りは長女の車に乗せて帰ってこ…

BW64.3kg 水曜日65km 今月976km 今年8,251km 水曜日にスマートコーチングの安藤さんところへペダリングの指導を受けに行って来た。 自転車って言うのは少々フォームや乗り方がおかしくても乗れるし、ある程度のりこめばそれなりに走れるようになるから厄介で…

BW64.0kg 今日20km 今月911km 今年8,186km エスケープの気持ちがかなり強かったのですが、どうにか自転車に股がりアップを始める。アップしながら、今日も軽めかな、軽めなら20分は回してみるかななどと考える。 １２分くらい経過したところで、平均パワーが…

BW64.3kg 今日20km 今月891km 今年8,166km 今日は軽めの負荷でローラー。 １５分アップの後２２２wで１５分ave.１５１bpm MAX １６６bpm。

BW64.6kg 昨日50km 今日56km 今月871km 今年8,146km 昨日は、SAKAI★RACINGの曽爾高原行きに参加の予定で、大魔王宅ぬ車をデポして松阪向けて、ジャイアンさんと走り出す。大魔王のDi2が電池切れで変則固定で走らねばならい事になり、先行きやや不安。 ３人で…

BW64.1kg 今日20km 今月765km 今年8,040km 今日も１５分アップの後、２５５wで１０分 その間ave.163bpm MAX180bpm 昨日と比較して、負荷とギア比は同じです。 昨日 ２５０w ave.164bpm MAX180bpm ave.31.5km 今日 ２５５w ave.163bpm MAX180bpm ave.31.8km …

BW64.0kg 今日20km 今月745km 今8,020km 気分的にはオフで、来シーズンに向けた身体作りのトレーニングに切り替えたいのだけど、１１月のトロバラがあるので、それに向けて少しは走れるようにしなければとの思いから、今月一杯は多少の高負荷（個人比）トレ…

BW64.7kg 今日20km 今月725km 今年8,000km 昨日は休養日で、今日も車検の車を取りに行っていた関係で少し帰宅時間が遅くなり、今日もお休みとも思ったが、とりあえず股がる。 日曜日の疲労で乗り始めは脚が重かったが、暫く回すと軽くなってきた。アップが終…

BW64.2kg 土曜48km 日曜175km 今月705km 7,980km 土曜日は、雨予報の予定を組んでいたので、車検やら、リハビリやらに行って、午後時間ができたので、湯の山ロープウェイまで１本上がって来た。怪我をしてからは初めてだったので、あまり無理をせずにと言う…

BW64.0kg 今日20km 今月483km 今年7,757km 今日のローラー練、少しだけ頑張ったと言うか、今の実力ではこの辺りのパワーかとも思われる。 １５分アップの後、２４８wで１０分、この間の心拍はave.165bpm MAX177bpm。

BW64.1kg 今日20km 今月463km 今年7,737km 昨日も軽くローラーで回復走の積もりがリハビリで遅くなったので、休養日となってしまった。 今日のローラー、回し始めは琵琶一の疲労が多少残っているような感じだったが５分も回すといつもの感じ、１５分アップの…

BW64.0kg 今日150km 今月443km 今年7,717km beanさんのお誘いで久しぶりの琵琶一に行って来ました。怪我をしてから初の150km走、やや不安もあったが天気も良く絶好のサイクリング日よりなので出かけて来た。 ８時４５分頃に近江八幡をスタートで反時計回り。…

BW64.1kg 今日100km 今月293km 今年7,567km 木曜日にbeanさんから、土曜日に走りませんかとのお誘いがあり、ランチライドを予定していたが、大魔王さんから天気の都合で日曜の練習会が土曜日に変更となったとの連絡が入った。なので、beanさんとSAKAI★RACING…

BW63.7kg 今日16km 今月193km 今年7,467km 週末なので、お休みにしてゆっくりしようと思ったのですが、気を取り直して軽くローラー練。 あれっ？ワット表示やペダリングモニター表示しない。本体の電池切れかと思ったのですが、結局、昨日の終了がきっちり出…

BW63.7kg 今日20km 今月177km 今年7,451km 今日もローラー練と言うかジテツーもしていないので、この時期の平日練習はローラーしか無い。どうにかローラーの出来る環境が出来たので、ぼちぼちですが継続しています。と言うのは時期そうそう。 １５分アップの…

BW64.0kg 今日20km 今月157km 今年7,403lm １５分アップの後、236wで１０分間。昨日より多少負荷を上げてみたが、心拍が高い、やっぱりかなり衰えていますね。平均心拍が164bpm、Maxが173bpm。鈴鹿までに間に合わないかもしれないですが、出来るだけやってみ…

BW64.3kg 今日15km 今月137km 今年7,383km 久しぶりにローラーで負荷を掛けた。と言っても大した値ではありません。１５分アップの後、221wで１０分だけ。それでも心拍は160を軽く上回った。相当に衰えていることは確かだ。

BW64.0kg 今日12km 今月122km 今年7,378km ローラー台の調整も終わり、やっと負荷を掛けてもそれど振動を気にしなくても済むようになり、ローラー練の準備が完了した。 鈴鹿まで１月あまりになったが、脚の具合はパットしないし、走れるか心配だ。とは言う物…

BW64.5kg 昨日70km 今日110km 今月180km 今年7,366km 昨日は結局１３時の出発で中勢バイパスを軽く流す。 今日は、SAKAI★RACINGさんの練習会にお邪魔。B列車に乗せてもらったけど。今の実力では付いて行くだけで精一杯。 まだ、左太腿はピクピクしたり、痛み…

BW64.7kg 今日12km 今月524km 今年7,186km 任意に負荷を変えることが出来ると言うのは良いものですね。以前に使っていたエリートのダイヤル式のように固く無く、軽く触るだけで負荷の変更が出来る。53t-25で回す分には振動は気にならないが、21〜22で回すと…

BW65.4kg 土曜日100km 今日12km 今月512km 今年7174km 土曜日に長島周回コースで踏んでみたが、20kmほど走ったところで、左太腿に痛みが出て来たので、後は流して走った。まだ負荷を掛けるのは早いのか、それとも徐々に負荷を掛ける距離を伸ばしていくのか？…

BW64.0kg 今日20km 今月400km 今年7,062km 久しぶりのローラー練といっても軽く回しただけ。 まだ、負荷を掛けていないので分かりませんが、どうにか使い物になるだろうローラーを入手しました。 GROWTACのGT-Roller Flex3です。今年２台目かな？最近のロー…

土曜日120km 今月380km 今年7,042km 自転車に乗ってないとブログの更新もさぼり気味と言うか書く事も無い。 脚の方はかんり良くなって来ていて、今回は左太腿の痛みは殆ど感じなかった。しかし、左人差し指は曲がらないし、腫れている。右手首もギアシフトす…

BW64.4kg 昨日85km 今月260km 今年6,922km 昨日は久しぶりにチーム練に参加。メンバー７名とまずまず、リハビリライドではあるが、無理をしない程度にローテに加わって走る。まだまだ左太腿に違和感があるし、膝の痛痛みや、右手首の痛みもあり、ギヤ変則も…

Bw64.4kg 今日58km 今月175km 今年6,837km 午前中は病院でリハビリ。脚はかなり良くなって来たが、人差し指はこれからって感じです。 午後から、リハビリライドに出かける。時間もなかったので60km弱しか走らなかったが、Ave,30kmが精一杯でした。